Q. 유방암 재발 방지에 영양소 섭취와 운동이 중요한가요?

결론부터 말씀드리면, 방지를 위해서 특정 음식을 섭취하기보다는 탄수화물, 단백질, 지방, 비타민, 무기질 등 모든 영양소를 골고루 섭취하는 것이 좋습니다.

유방암은 다른 에 비해 음식의 제약이 비교적 적은 암입니다. 현재까지 연구에 의하면, 특정 식품이나 영양소, 비타민 등과 유방암의 인과 관계는 밝혀지지 않았습니다. 따라서, 특정 음식을 많이 섭취하기보다는 탄수화물, 단백질, 지방, 비타민, 무기질 등 모든 영양소를 골고루 섭취하는 것이 중요합니다. 국가암정보센터에서 권장하는 성인(암 환자 포함)의 바람직한 에너지원 구성은 1일 기준 지방 20~35%, 탄수화물 45~65%, 단백질 10~35%입니다. 또한, 과도한 열량 섭취로 인한 체중증가를 조심하고 규칙적인 운동을 통해 체중을 유지하려는 노력이 매우 중요합니다. 구체적으로 도움이 되는 건강한 식생활은 다음과 같습니다.

• 탄수화물, 단백질, 지방, 비타민, 무기질 등 모든 영양소를 골고루 섭취하기
• 육류는 기름이 없고 연한 것을, 생선은 신선한 것을 뼈까지 섭취하기
• 튀긴 요리보다 찐 요리로, 구운 음식의 경우에는 탄 부분을 먹지 않기
• 칼슘을 많이 섭취하기(우유, 요구르트, 치즈 등 유제품, 멸치, 마른 새우, 뼈째 먹는 생선, 김과 미역, 다시마 같은 해조류, 시금치 등의 녹색 채소류, 참깨, 두유, 두부와 같은 콩 가공식품)
• 비타민과 무기질의 섭취를 늘리기
• 설탕이나 밀가루가 많이 들어간 음식을 삼가고, 가공 육류나 훈제 식품은 먹지 않기
• 음식의 양을 줄이고, 소량씩 자주 먹기
• 금연, 금주하기
• 적정 체중 유지하기

또한 유방암 재발 위험 감소에 도움이 되는 생활 습관은 다음과 같습니다.

• 규칙적인 신체 운동하기(주 5회, 30분을 권장, 걷기, 달리기, 자전거 타기 또는 수영)
• 건강한 식생활 유지하기
• 스트레스에 대처하는 방법 찾기
• 건강한 체중 유지하기
• 비타민 D 보충하기(일광욕, 고등어, 연어, 참치 등 기름진 생선, 계란 노른자, 우유)
• 항호르몬요법 약제를 처방받은 대로 알맞게 복용하기

자세한 생활 습관 관련 정보는 루닛케어 라이브러리 내 치료 후 생활 및 관리를 참고하시는 것을 추천드립니다. 또한 치료가 끝난 후 5년간 시행되는 추적관찰을 통해 지속적으로 재발 여부를 확인하게 됩니다. 따라서 담당 의사선생님께서 세우신 치료 계획 및 검사 일정을 잘 따르시면서 건강한 생활 습관을 유지하시는 것이 중요합니다.

유방암 진단 및 치료과정에서 많이 힘드셨을텐데 잘 이겨내고 계신 거 같습니다. 루닛케어의 답변이 질문자님께 조금이나마 도움이 되었기를 바랍니다. 추가로 궁금하신 점, 나누고 싶은 고민이 있으시면 언제든지 편하게 질문 남겨 주세요. 루닛케어가 함께 고민하고 힘이 되어 드리겠습니다.

참고문헌

• 국가암정보센터 홈페이지
• Johns Hopkins medicine 홈페이지

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