Q. 대장암 영양 관리와 운동, 식단과 활동이 중요하다는데 맞나요?

의 영양 목표는 개인의 영양 요구량에 맞추어 식사에 잘 적응할 수 있도록 하는 것입니다. 이를 위해서는 영양결핍과 체중감소, 수술 후 영양소 흡수불량, 설사, 전해질 불균형 등의 여러 가지 문제들을 예방하고 치료의 을 완화하는 것이 가장 중요합니다. 특히 치료를 받을 시 나타나는 부작용으로 식사를 제대로 못 하게 될 경우, 영양 상태가 악화될 수 있으므로 항암화학요법의 부작용을 완화시키는 방법과 함께 골고루 잘 먹는 것이 중요합니다.

체계적 문헌 고찰의 결과에 따르면 채식주의 식단은 대장암의 발병률을 전반적으로 낮춰주고, 통곡물과 식이섬유가 풍부한 식단은 대장암의 위험성을 낮춰줄 수 있음이 확인되었습니다. 따라서, 섬유소와 칼슘을 충분히 섭취하고, 야채와 과일, 통곡물을 더 많이 섭취하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 또한, 붉은 고기(소고기, 돼지고기, 양고기) 또는 가공육(예: 핫도그, 소시지)을 너무 많이 먹지 않는 것이 좋습니다. 야채, 섬유소, 통곡물을 섭취하는 방법은 다음과 같습니다.

• 통밀빵, 현미, 보리, 통귀리, 귀리 가루, 브랜 시리얼, 팝콘과 같은 음식을 섭취하기
• 통밀 또는 메밀가루로 만든 팬케이크, 머핀 또는 빵 믹스를 시도해 보기
• 보리와 같은 통곡물을 선택하고 말린 과일이나 구운 견과류를 소량 첨가하기
• 쌀, 파스타, 샐러드, 수프에 콩을 첨가하기
• 즙보다는 신선한 과일 및 채소를 선택하기(통 또는 절단 형태)

또한, 치료 부작용을 완화하며 건강한 식생활을 유지하는 데 도움이 될 수 있는 방법들은 다음과 같습니다.

• 비교적 위에 부담이 적은 토스트, 크래커, 부드러운 과일과 채소, 맑은 유동식의 식품을 섭취하기
• 매운 음식, 기름진 음식, 사탕과 과자 같은 단 음식은 피하기
• 육류 및 녹황색 채소를 포함하여 영양소 골고루 섭취하기
• 신맛이 나거나 시큼한 음식(식초, 와사비, 겨자 등)은 을 완화시킬 수 있으니 입에 염증이 있지 않는 한, 향신료를 첨가한 식품 섭취하기
• 증상이 심할 경우 억지로 먹지 않기
• 하루에 세 번의 식사를 나누어 소량씩 자주 식사하기
• 식사 시간이 아니더라도 먹고 싶을 때, 먹을 수 있을 때, 몸 상태가 좋을 때 먹기
• 식사 섭취가 계획 힘들 경우 특수 영양 보충 음료(환자용 식품) 이용하기
• 가벼운 산책 등 규칙적인 운동으로 입맛 돋우기

두번째로, 운동에 대해 설명드리겠습니다. 일상적인 신체 활동 참여와 적절한 운동은 건강 증진 및 삶의 질 향상에 도움이 될 수 있습니다. 또한, 운동은 치료 기간 동안 환자의 신체 능력을 높이고, 이차암의 발생 예방 등의 효과가 있습니다. 하지만, 암 환자의 운동 및 신체활동은 개개인의  평소 건강 상태, 신체 능력 및 병의 심각도 및 현재 치료상황에 따라 달라질 수 있습니다. 따라서 질문자님의 현재 상태를 알고 있는 담당 의사 선생님과 상담 후 운동을 하는 것을 권고드립니다. 또한 운동 중 낙상을 예방하기 위해서 운동 전 , 어지럼증, 신경계 질환 등을 확인하는 것도 중요합니다.

참고로, 운동에 있어 대장암 수술 환자에게 일반적으로 권고되는 사항으로는 1회 30분 이내, 하루 4회 이상 가볍게 걸은 후 점차 회복될수록 운동량을 늘리는 것이 좋습니다. 수영이나 자전거, 등산 등의 가벼운 운동은 산책 다음 단계에서 할 수 있으며 회복이 좋은 경우 일반적으로 6개월 이후에 대부분의 운동을 할 수 있습니다.

질문자님의 자세한 정보를 알지 못하여, 일반적인 내용 전해 드리는 점 양해 부탁드립니다. 루닛케어의 답변이 조금이나마 도움이 되었으면 하는 바람입니다. 앞으로도 추가로 궁금한 점이 있으시면 루닛케어에 언제든지 편하게 질문 남겨 주세요. 함께 고민하고 힘이 되어 드리겠습니다.

참고문헌

• 국가암정보센터 홈페이지
• American Cancer Society 홈페이지