Q. 항암, 방사선 없이 수술만 받았습니다. 재발 방지하기 위한 식단을 알려주세요.

결론부터 말씀드리면, 방지를 위해서 특정 음식을 섭취하기보다는 탄수화물, 단백질, 지방, 비타민, 무기질 등 모든 영양소를 골고루 섭취하는 것이 좋습니다.

유방암은 다른 에 비해 음식의 제약이 비교적 적은 암입니다. 현재까지 연구에 의하면, 특정 식품이나 영양소, 비타민 등과 유방암의 인과 관계는 밝혀지지 않았습니다. 따라서, 특정 음식을 많이 섭취하기보다는 탄수화물, 단백질, 지방, 비타민, 무기질 등 모든 영양소를 골고루 섭취하는 것이 중요합니다. 국가암정보센터에서 권장하는 성인(암 환자 포함)의 바람직한 에너지원 구성은 1일 기준 지방 20~35%, 탄수화물 45~65%, 단백질 10~35%입니다. 또한 과도한 열량 섭취로 인한 체중증가를 조심하고 규칙적인 운동을 통해 체중을 유지하려는 노력이 매우 중요합니다. 구체적으로 도움이 되는 건강한 식생활은 다음과 같습니다.

• 탄수화물, 단백질, 지방, 비타민, 무기질 등 모든 영양소를 골고루 섭취하기
• 육류는 기름이 없고 연한 것을, 생선은 신선한 것을 뼈까지 섭취하기
• 튀긴 요리보다 찐 요리로, 구운 음식의 경우에는 탄 부분을 먹지 않기
• 칼슘을 많이 섭취하기(우유, 요구르트, 치즈 등 유제품, 멸치, 마른 새우, 뼈째 먹는 생선, 김과 미역, 다시마 같은 해조류, 시금치 등의 녹색 채소류, 참깨, 두유, 두부와 같은 콩 가공식품)
• 비타민과 무기질의 섭취를 늘리기
• 설탕이나 밀가루가 많이 들어간 음식을 삼가고, 가공 육류나 훈제 식품은 먹지 않기
• 음식의 양을 줄이고, 소량씩 자주 먹기
• 금연, 금주하기
• 적정 체중 유지하기

또한 유방암 재발 위험 감소에 도움이 되는 생활 습관은 다음과 같습니다.

• 규칙적인 신체 운동하기(주 5회, 30분을 권장, 걷기, 달리기, 자전거 타기 또는 수영)
• 건강한 식생활 유지하기
• 스트레스에 대처하는 방법 찾기
• 건강한 체중 유지하기
• 비타민 D 보충하기(일광욕, 고등어, 연어, 참치 등 기름진 생선, 계란 노른자, 우유)
• 항호르몬요법 약제를 처방받은 대로 알맞게 복용하기

보다 자세한 생활 습관 관련 정보는 루닛케어 라이브러리 내 치료 후 생활 및 관리를 참고하시는 것을 추천해 드립니다. 또한 치료가 끝난 후 5년간 시행되는 추적 관찰을 통해 지속적으로 재발 여부를 확인하게 됩니다. 따라서 담당 의사선생님께서 세우신 치료 계획 및 검사 일정을 잘 따르시면서 건강한 생활 습관을 유지하시는 것이 중요합니다.

유방암 진단 및 수술 과정에서 많이 힘드셨을텐데, 재발을 예방하기 위해 건강한 생활습관을 꾸준히 가지실 수 있도록 저희 루닛케어가 항상 응원하겠습니다. 루닛케어의 답변이 질문자님께 조금이나마 도움이 되었기를 바랍니다. 추가로 궁금하신 점, 나누고 싶은 고민이 있으시면 언제든지 편하게 질문 남겨 주세요. 루닛케어가 함께 고민하고 힘이 되어 드리겠습니다.

참고문헌

• 국가암정보센터 홈페이지
• Johns Hopkins medicine 홈페이지

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