Q. 4기 유방암 환자의 식단과 운동, 이렇게 관리하면 도움되나요?

4기 식단과 운동에 대해 궁금하시군요. 답변을 드리기에 앞서, 저희 루닛케어 솔루션 질문하기는 최초 기재해 주신 건강정보와 질문 내용만을 토대로 1:1 답변을 드리고 있습니다. 질문 내용에 언급된 정보 이외에 자세한 정보를 파악할 수 없어 일반적인 유방암 4기 환자의 운동과 식단에 대해 답변을 준비했습니다. 이점 양해 부탁드리며, 안내해 드리는 답변에 조금 더 맞춤 설명이 필요하신 경우 질문자님의 상황을 파악할 수 있도록 정보를 제공해 주시면 더욱 세심한 상담을 받으실 수 있도록 최선을 다하겠습니다. 아래에 식단과 운동 순서로 설명하겠습니다.

1. 식단

유방암 4기 진단으로 현재 중인 치료가 있다면, 발생 자체뿐만 아니라 치료 (,  , , )으로 인해 식사 섭취가 감소하게 되면서 영양상태가 나빠질 수 있습니다. 그러므로 진단 와 관계없이 , 방사선 치료 등을 잘 받을 수 있도록 입맛에 맞는 음식으로 체력을 유지하시는 것이 중요합니다. 추가로 콩이나 콩으로 만든 식품(두유, 두부 등)의 섭취는 유방암의 이나 생존 영향에 영향이 없으니, 식사로 드시는 것은 염려하지 않으셔도 되지만, 콩으로 만든 건강 보조 식품은 식물성 성분이 포함되어 있으므로 복용하지 말아야 합니다.

더불어 식이와 관련하여 유방암 생존자 대상으로 조사한 체계적인 문헌 고찰에 따르면, 야채와 과일, 통곡물을 섭취하고 단순당, 정제한 곡물, 동물성 식품을 적게 섭취할 경우 사망률이 낮았다고 합니다. 다음은 국가암정보센터에서 제안하는 유방암 환자에게 권하는 식생활입니다.

• 편식하지 말고 탄수화물, 단백질, 지방, 비타민, 무기질 등 모든 영양소 골고루 섭취하기
• 육류는 기름이 없고 연한 것, 신선한 생선 먹기
• 칼슘 많이 섭취하기(우유 및 치즈 등 유제품, 멸치, 마른 새우, 김/미역/다시마 같은 해조류, 시금치 등의 녹색 채소류)
• 비타민과 무기질의 섭취 늘리기(비타민 A/C/E, , 칼슘)
• 설탕이나 밀가루가 많이 들어간 음식 및 가공 육류나 훈제 식품 먹지 않기
• 음식의 양은 줄이고 소량씩 자주 먹기

안내해 드린 균형 잡힌 건강한 식습관을 바탕으로 질문자님의 상황에 맞는 유연한 식단을 활용해 보시기 바랍니다. 예를 들면 입안이 거칠고 소화가 안 된다면 잡곡 대신 흰 쌀밥이나 국수를, 단백질 섭취를 위해 매끼 고기나 생선, 두부, 계란 같은 부드러운 반찬을 챙기는 방식으로 응용해 보시는 것을 추천해 드립니다.

2. 운동

운동을 시작하기 전 담당 의사 선생님과의 상담을 통해 건강 상태를 파악하고 자신의 상황에 맞는 운동을 선택하는 것이 중요합니다. 림프 이 있다면  필요시  압박 스타킹의 도움이 필요할 수 있고, 뼈 증상이 있다면 골절 관련 위험성이 있으므로 과도한 활동이나 무리한 근력운동을 피하셔야 합니다. 만약 운동에 큰 제한 사항이 없다면 일반적으로 걷기 등의 유산소 운동과 근력 운동을 주 1~3회, 하루에 20~60분 실시하는 것이 좋습니다. 유산소 운동으로는 수영, 걷기, 달리기, 고정식 자전거 타기 등이 있습니다. 그러나 현재 항암화학요법 중이거나 방사선 치료 중이라면 가벼운 산책부터 시작해 보시는 것을 추천해 드립니다.

유방암 환자에게 있어 운동은 치료 효과를 증가시키고, 치료 과정 중 발생하는 폐경 증상을 완화하며, 예방, 적정 체중 및 근력 유지, 피로 및 정서적 지지 효과 등 그 유익성이 다양합니다. 쉽게 시작할 수 있고 자신의 건강 상태에 맞는 운동으로 선택해 보시기 바랍니다. 추가로 저희 루닛케어 라이브러리 가이드에 운동 및 신체활동에 대한 더욱 다양한 정보가 준비되어 있으니 살펴보시고 생활에 적용해 보시기 바랍니다. 이곳을 누르면 해당 사이트로 이동합니다.

안내해 드린 답변이 도움이 되시기를 바라며, 추가 문의 사항이 있으시면 언제든지 편하게 루닛케어에 질문 남겨주세요. 함께 고민하고 힘이 되어 드리겠습니다.

참고문헌

• 국립암센터 홈페이지
• 국가암정보센터 홈페이지
• 미국암협회 홈페이지
• 서울아산병원 홈페이지
• 세브란스병원 홈페이지
• 한국유방암학회 홈페이지