갑상선암 예방을 위해 어떤 생활습관을 개선해야 하며 가장 효과적인 방법은 무엇인가요?
Q1. 예방을 위해 어떤 생활습관을 개선해야 하나요?
- 균형 잡힌 식단: 과일, 채소, 유제품, 생선 등의 다양한 영양소를 포함한 균형 잡힌 식단이 중요합니다.
- 규칙적인 운동: 일주일에 최소 150분의 중간 강도의 운동을 추천합니다. 심혈관 건강을 향상시키는 운동이 좋습니다.
- 금연 및 절주: 흡연과 과도한 음주는 발생 위험을 높일 수 있으므로 피해야 합니다.
Q2. 갑상선암 예방에 가장 효과적인 방법은 무엇인가요?
- 요오드 섭취: 요오드는 갑상선 기능에 필수적이며, 부족할 경우 갑상선 기능 저하로 이어질 수 있습니다. 요오드가 풍부한 음식(예: 해조류) 섭취를 권장합니다.
- 정기적인 건강검진: 조기 발견이 예방의 중요한 요소입니다. 특히 이 있는 경우 주기적인 검진을 통해 위험을 조기에 발견하도록 합니다.
- 방사선 노출 피하기: 불필요한 방사선 노출은 피하고, 진단이나 치료 목적으로 방사선을 사용할 때는 최소한의 노출이 되도록 전문가와 상담하는 것이 중요합니다.