Q. 대장암 예방을 위한 식습관 및 운동이 궁금합니다.

먼저, 을 예방하는 식이와 관련된 내용을 설명드리겠습니다. 대장암의 영양 목표는 개인의 영양 요구량에 맞추어 식사에 잘 적응할 수 있도록 하는 것입니다. 이를 위해서는 영양결핍과 체중감소, 수술 후 영양소 흡수불량, 설사, 전해질 불균형 등의 여러 가지 문제들을 예방하고 치료의 을 완화하는 것이 가장 중요합니다.

체계적 문헌 고찰의 결과에 따르면 채식주의 식단은 대장암의 발병률을 전반적으로 낮춰주고, 통곡물과 식이섬유가 풍부한 식단은 대장암의 위험성을 낮춰줄 수 있음이 확인되었습니다. 따라서, 대장암 예방을 위해서는 섬유소와 칼슘을 충분히 섭취하고, 야채와 과일, 통곡물을 더 많이 섭취하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 또한, 붉은 고기(소고기, 돼지고기, 양고기) 또는 가공육(예: 핫도그, 소시지)을 너무 많이 먹지 않는 것이 좋습니다. 
야채, 섬유소, 통곡물을 섭취하는 방법은 다음과 같습니다.

• 통밀빵, 현미, 보리, 통귀리, 귀리 가루, 브랜 시리얼, 팝콘과 같은 음식을 섭취하기
• 통밀 또는 메밀가루로 만든 팬케이크, 머핀 또는 빵 믹스를 시도해 보기
• 보리와 같은 통곡물을 선택하고 말린 과일이나 구운 견과류를 소량 첨가하기
• 쌀, 파스타, 샐러드, 수프에 콩을 첨가하기
• 즙보다는 신선한 과일 및 채소를 선택하기(통 또는 절단 형태)

두번째로, 운동에 대해 설명드리겠습니다. 일상적인 신체 활동 참여와 적절한 운동은 건강 증진 및 삶의 질 향상에 도움이 될 수 있습니다. 또한, 운동은 치료 기간 동안 환자의 신체 능력을 높이고, 이차암의 발생 예방 등의 효과가 있습니다. 하지만, 암 환자의 운동 및 신체활동은 개개인의 신체 능력과 선호도에 맞게 조정이 필요하며, 현재 치료 상황에 대한 평가도 함께 되어야 합니다.

마지막으로, 에 대해 설명드리겠습니다. 전체 대장암의 20~35%는 가족성, 유전적 원인과 관련이 있다고 알려져 있습니다. 은 에서 이 10개~100개 이상 발견될 경우에 의심할 수 있으며 유전자 돌연변이가 주요 원인이 됩니다. 가족성샘종폴립증의 대장암 발생 위험도는 90-100% 정도로 확인되기 때문에 주기적인 진단과 경과 관찰이 매우 중요합니다. 진단은 내시경검사 및 유전자 검사로 진단할 수 있습니다. 가족 중 진단을 받게 되면 보통 12세부터 대장내시경 추적검사를 합니다. 
추가로 궁금한 점이 있으시면 언제든지 루닛케어에 편하게 질문 남겨 주세요. 함께 고민하고 힘이 되어 드리겠습니다.

참고문헌

• 국가암정보센터 홈페이지
• 대한소화기내시경학회 홈페이지
• American Cancer Society 홈페이지
• Memorial Sloan Kettering Cancer Center 홈페이지